科普知識
幾種能改善情緒的食物,你趕緊試試吧!
【更新日期】:2019-06-10      【文章來源】:網絡       【責任編輯】:鴻      【文章閱讀】:193

蘆筍:所有抑郁癥病例中,至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸,二者被大腦用于制造神經傳遞物質血清素,血清素能傳遞神經之間的信息,并影響人的胃口、內驅力(食欲、睡眠、性)以及情緒。



香蕉:香蕉中含鉀,多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下,對愛美的女士來說,比吃巧克力的負罪感要少很多。



燕麥:燕麥中含有豐富的可溶性纖維,可減慢血液對糖的吸收,有助于平衡血糖,穩定情緒。



牛奶:牛奶含鈣豐富,而鈣是天然的神經穩定劑,可松弛緊張的神經、穩定情緒。另外,還有一種減緩壓力的蛋白質——酪蛋白水解物,具有鎮靜作用,可通過降低血壓和皮質醇,有效緩解壓力。



圣女果: 也就是櫻桃番茄,其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一,可以抵抗炎癥,保護大腦,讓大腦健康積極運行。



全麥面包:全麥面包含有豐富的維生素B群,可維護神經系統的穩定,增加能量代謝,有助于對抗壓力。




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